FBW na 3 dni

[...] 4. co po redukcji - czy pozostać na danym poziomie przyjmowanych kcal czy zwiększać? poczytaj moj post w fitnessie o bezpiecznym wychodzeniu z diety 5. zamierzam ćwiczyć FBW jeszcze w marcu, co po nim? co lubisz 6. w kwietniu i maju chcę zastosować spalacze tłuszczu Meta Burn XTP oraz AMP, czy wówczas zmienic trening FBW na inny czy zacząć [...]

Szczerze to na redukcję tego BBB to nie widzę . Na redu najlepiej 3*week FBW czy tam jakaś wariacja : fbw/Góra/fbw /dół w systemie ba 3 dni :) albo fbw/góra/dół luźne pomysklu Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-26 18:26:41

[...] normalnych treningów, robię też treningi nie w czasie treningu na tą część od nadgarstka do łokcia bo mam słabe, stąd też lipa z siłą. Za 3 dni jak będę miał ten system FBW B gdzie jest uginanie podchwytem to zrobię elegancko. Jestem wtedy rozgrzany itd i lepiej ciśnie, zresztą muszę się dopiero "przyzwyczaić" do tego ciężaru, [...]

[...] nie zaszkodzi :D Generalnie dopiero w tym tygodniu zacząłem trening 4x w tygodniu góra/dół i zmieniłem drastycznie system progresowania i powtórzeń. Wcześniej w moim 3x FBW miałem same wielostawowe ćwiczenia 5x5 (seria i powtórzenia) z progresją co serię. Obecnie zacząłem nowy trening i postanowiłem zrobić malutki regres. Po 1 robie 3 serie [...]

gudri Biorąc pod uwagę ze masz 6 dni treningowych i mało czasu na siłce proponuje FBW ułożyć 3 dniowy i dodatkowo 2-3 dni przeznaczyć na hitt .Ewentualnie 3-4 dniowy split nie rozbijać go na 5 dni. Ps Podstawą jednak będzie dietka pozdro

[...] redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]

Sory, nie wyświetliło mi poprzednich postów: nie moja wina, że nikt tu niczego nie czyta i każdy każdemu doradza. Temat fbw pojawia się co 3 stronę w co drugim dzienniku; argumentów oczywiście zero, tylko fbw jest lepsze, albo fbw jest gorsze. Teraz jeszcze Cię to nie razi, ale za rok zacznie. Regenat, wytłumacz mi: co to jest split 3 razy w [...]

też wychodzę z tego założenia (odnośnie zdrowia i ciężaru) ------------------------------------ NOWY TRENING, NOWE CELE: Nowiutki trening FBW 5x5 trwać będzie kolejne 6 tygodni, przez które chce osiągnąć dodatkowe +5kg/serię zaczynając od aktualnych ciężarów (w podsumowaniu poprzedniego treningu wyżej). TRENING: A przysiad 5x5 wycisk płasko 5x5 [...]

eeee , co do diety to przeczytam zaraz , ale nie zorumiem za bardzo tego dalego FBW a tak wgl mieśnie ponoc tygodnia do 5 dni na regeneracje potrzebuja a na tamtym treningu co 2 dni ćwicze wszystko ! Sam nie wiem czy przerzucić sie na tamten trening czy też zostać przy tym . Prosze o poprawienie mojego jak coś i wyjaśnienei czemu mam isć na ten [...]

Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]

niestety jestem dość ograniczony czasowo i trening 3 razy w tygodniu to max. Jeśli ma być to split (choć na trzy dni bardziej nadawałby się FBW) to niech będzie powyższy rozkład. Jak to się mówi lepsze to niż nic

[...] no i na tej kalimacie Domer ćwiczenia z wykorzystaniem cięzaru własnego ciała to bardzo dobry pomysł, nie mówiłem że nie, właśnie między innymi jak patrzyłem na treningi FBW to było np. podciąganie się pod stołem jak drążka nie ma więc zagłebie sie jeszcze w tym linku co wkleiłeś. Można wykorzystać mase ciała do zrobienia FBW póki co w domu [...]

[...] w podsumowaniach dnia. Przez ostatni tydzien troszeczke nie zbilansowana bo brakło tłuszczy (skonczyly sie orzechy) ale starałem sie je uzupelniac oliwą. *Trening* Typowe FBW, bardzo dobry trening. Po każdym treningu czułem, że coś zrobiłem, 15 powtórzeniowe serie dawały dużo wysiłku. Do tego średnia ilość areobów. Ogólnie to udany miesiąc [...]

[...] przegląd rejestracyjny do jutra. Oczywiście papierów od gazu nie mam w Krk, przez co nie ogarnę przeglądu na miejscu. W związku z tym postanowiłem, że poleci jakieś lekkie FBW... W trakcie treningu okazało się, że wcale takie lekkie nie było ;-) Wypychanie platformy nogami: 2s -rozgrzewkowo Siady HB: 75/5, 60/8, 50/12 Front pulldown: 2 x 45kg/8 [...]

[...] Od jutra planuję wprowadzić jakiś dodatkowy ruch. Niestety mam problem z czasem, więc na najbliższy czas będzie to wyglądało tak: wtorek – siatkówka 2 h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było [...]

[...] Teraz czas na jakieś wnioski.Otóż gdybym tak mógł cofnąć się w czasie do sierpnia to kontynuował bym trening pod TS.Może nawet powtórzył bym tą metodę.Postanowiłem spróbować FBW 15-10-5 przez 6 miesięcy.Moim zdaniem nie było to trafienie stuprocentowe.W pewnym momencie gdzieś tam zatrzymały się postępy więc wrzuciłem kreatynę i ruszyło.Ale i [...]

[...] procesu robić więc dodawałem 100 kcal co 2-3 dni :) Więc z 1600 do 3200 zajeło mi niecały miesiąc (już dokładnie nie pamietam) . Trening na początku redukcji (przez 2 miesiące) to FBW - moim zdaniem najlepszy trening jeżeli redukujemy , a potem PUSH-PULL. Aktualnie PUSH-PULL-LEGS Jeżeli fat nie leci to może dodaj cotygodniowy REFEED DAY !:)

WODYN: Nie o to mi chodzilo. Napisales ze masz "na oku" dwie grupy robiace FBW z tym ze jedna robi FBW ale podzielony na dwa dni (powiedzmy gora dol) a druga robi calosc na jednym treningu. Jak dokladnie to wyglada? Tak?: grupa 1 poniedzialek: FBW sroda: FBW piatek: FBW grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory [...]

[...] tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ Musiałam zastosować kombinejszyn, aby 3 dni pod rząd zrobić trening, więc odpadło te FBW, które teraz ciągnę ;-) Aaaa i aero będę musiała zrobić w niedzielę i to 60min na raz %-) 16.01 (czwartek) DT Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 23kg [...]

[...] . Ostatnio dowiedziałem się od trenera że bedziemy mieli przerwę w treningach i następny trening będziemy mieli dopiero 1sierpnia ! Więc postanowiłem przejść z treningu FBW na trening dzielony . Pan Michał Karmowski za sugerował mi trening 3 dniowy , z takim podziałem : wtorek plecy , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki [...]